منتدى عربي-نعم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضوا معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضوا وترغب في الانضمام إلى أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلكم ونكون سُعداء باستقبالكم
شكرا
ادارة المنتدي



دردشة وثقافة عامة ،
Share  
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
**//**سنكون سُعداء بانظمام زوارنا الكرام الينا والمساهمة في نشر العلم والمعرفة والقيم والأخلاق النبيلة **//**
**//** مطلوب مسؤولين بجميع المنتديات ،لمن له استعداد في ذلك يراسل المدير مباشرة ولكم جزيل الشكر **//**

شاطر | 
 

  رجيم الماء للتخسيس و حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام بدر
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 44477
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
وسام التكريم

مُساهمةموضوع: رجيم الماء للتخسيس و حرق الدهون   الثلاثاء 14 أبريل 2015 - 14:27


ريجيم الماء هو من اكثر الرجيمات بحثا على الانترنت . و هذا بسبب شعور الناس بالاحباط الشديد من وزنهم الزائد و رغبتهم في الحصول على اسرع نتيجة ممكنة للتخسيس و التنحيف بأي ثمن . و لكن ما هو رجيم الماء تحديدا و ما المقصود به ؟ فهناك رجيم الماء فقط و رجيم الماء بالليمون و رجيم الماء في 5 ايام او في 3 ايام..الخ

و قد يكون معنى رجيم الماء , هو شرب الماء في اوقات معينة في اليوم و بدرجات حرارة معينة للمساعدة على التخسيس و حرق الدهون بشكل اسرع. في هذه المقالة سوف نشرح اهمية الماء و دوره في التخسيس , و شرح 5 نماذج شهيرة لرجيم الماء . منهم نموذج فعال جدا للصحة و التخسيس و اطالة العمر. و لكن اولا…

ما هي اهمية الماء لجسم الانسان ؟
الماء هو مصدر الحياة للانسان . الانسان يمكنه ان يعيش اسابيع بدون طعام و لكنه يعجز ان يتجاوز 3 ايام بدون ماء. حيث ان الماء يشكل 65% من تكوين جسم الانسان و يشكل 85% من وزن المخ و 80% من الدم و 70% من العضلات.

الماء يلعب دور اساسي في كل العمليات الحيوية بالجسم . نقص المياة بالجسم هو السبب رقم 1 في الاجهاد و ضعف التركيز. حيث ان نقص 2% فقط من المياة بالجسم يسبب دوخة و صعوبة في الحساب و التركيز في شاشة الكمبيوتر و ضعف بالذاكرة قصيرة المدى.

الماء هو عنصر ضروري لعملية الهضم و نقل البروتين و الكاربوهيدرات الى الدم و تمثيلهم غذائيا. كما ان الماء هو ناقل النفايات خارج الجسم.

نسبة الاوكسجين في الدم تزيد عن يكون الجسم مرتوي جيدا. و الاوكسجين هو عنصر رئيسي لحرق دهون الجسم. لذلك حرق الدهون يقل عندما يجف الجسم.

و فوائد اخرى كثيرة لا يسعنا ذكرها كلها , مثل تشحيم المفاصل و العمود الفقرى و التحكم في درجة حرارة الجسم.

هذا الجدول يوضح كمية الماء المطلوبة يوميا لاوزان الجسم المختلفة . و يجب ان تزيد من الكمية في حالة قيامك بأي تمرين يزيد التعرق او في جو حار او رطب.

احتياجات الجسم من المياة

ما هي افضل مصادر للماء ؟رجيم الماء
افضل مصدر للماء بالطبع هي مياة الشرب العادية.

يأتي بعد الماء , الفاكهة و الخضروات. حيث يحتوي البطيخ مثلا على 90% ماء . و تحتوي الطماطم و الخيار و البرتقال و الكانتلوب و العنب و غيرهم على نسبة كبيرة من الماء .

الشاي و القهوة مصدر جيد لارواء الجسم . نعم الكافيين مدر للبول , و لكن بكمية اقل من كمية الماء الموجودة بالشاي و القهوة. لذلك اؤكد انها معلومة خاطئة ان الشاي و القهوة ليس مصدر جيد للماء. المصدر



اللبن ايضا و المشروبات الرياضية مصدر جيد للماء.

كيف يساعدرجيم الماء السريع على حرق الدهون ؟
هناك دراسة اثبتت ان شرب 500 مللي لتر من الماء البارد رفع معدل الأيض الغذائي بنسبة 30% لمدة 30-40 دقيقة . و هو ما يعادل 24 سعر حراري. و لكن دراسة اخرى في سنة 2006 اكدت ان شرب 500 مللي لتر من ماء درجة حراراته 3 درجات مئوية لم يزد من الايض الغذائي الا بنسبة 4% لمدة 60 دقيقة. و بما انك مفترض ان تشرب من 2.5 الى 3.5 لتر يوميا , فأن كمية السعرات الحرارية التي تحترق من شرب الماء شئ خارج سيطرتك و يجب ان تدعه لظروفه . لا اعتقد ان هناك شخص قادر على شرب 3 لتر من المياة المثلجة كل يوم.

ان هناك من يختلط عليه الشعور بالجوع و العطش . فهناك اشخاص يشعرون بالجوع و الحاجة الى طعام بالرغم من ان المشكلة هي جفاف الجسم . لذلك يمكنك شرب المياة عند الشعور بالجوع لضمان الالتزام بالرجيم لاطول فترة ممكنة.

الاكثار من الماء يجعلك اكثر رشاقة ايضا . لأن عندما يرتوي الجسم , يرسل المخ اشارات للجسم بصرف الماء القديم الزائد , و بالتالي يبدو جسمك اكثر رشاقة ! نعم هذه عكس ما تتوقعه , شرب المياة يؤدي الى صرف المياة الزائدة من الجسم و هذه احدى فوائد رجيم الماء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى
مشرف منتدى العجائب والغرائب
مشرف منتدى العجائب والغرائب


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 25756
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
مشرف مميز 2

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الماء للتخسيس و حرق الدهون   الثلاثاء 26 مايو 2015 - 14:44

السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الماء للتخسيس و حرق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عربي-نعم :: •۩۞۩ •منتديات حواء والأسرة ( ممنوع مشاركة الشباب )•۩۞۩ • :: الصحة والوقاية-
انتقل الى: