منتدى عربي-نعم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضوا معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضوا وترغب في الانضمام إلى أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلكم ونكون سُعداء باستقبالكم
شكرا
ادارة المنتدي



دردشة وثقافة عامة ،
Share  
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
**//**سنكون سُعداء بانظمام زوارنا الكرام الينا والمساهمة في نشر العلم والمعرفة والقيم والأخلاق النبيلة **//**
**//** مطلوب مسؤولين بجميع المنتديات ،لمن له استعداد في ذلك يراسل المدير مباشرة ولكم جزيل الشكر **//**

شاطر | 
 

 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ام بدر
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 44470
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
وسام التكريم

مُساهمةموضوع: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأربعاء 22 مايو 2013 - 20:47


9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)




بيّنت
الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية
يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان
المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق
ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :




- تناول
الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز
كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع
السرطان بنسبة 40%


- توقف
عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد
السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان،
ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن
للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ


- أكثر
من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و
العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض
الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان


- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol)
بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة
بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم
طبيعيآ


- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب

- تناول
حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200
ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل
من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال،
كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك
أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب
الخلقية


- يفضل
التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية
الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان
الامعاء ومرض الشلل الرعاشي


- حاول
ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون
لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل
واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك
تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض
القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية
وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي
ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية
لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك
ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل
من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور
الحوض عند كبار السن


- ضع
وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا.
إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل
أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما
لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء
ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن
الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MATADOR
عضو برونزي
عضو برونزي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4882
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
عضو مميز 3

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأربعاء 22 مايو 2013 - 21:34

شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 44281
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
وسام العطاء

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 23 مايو 2013 - 2:33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FOR4ever
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 14607
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
وسام التميز 1

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 23 مايو 2013 - 2:54

مجهود متميز حياك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESSA
مشرفة منتدى حلويات
مشرفة منتدى حلويات


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 27567
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
مشرفة مميزة
مشرف مميز 2

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 23 مايو 2013 - 3:59

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tarzan
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 13092
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
المراقب المميز

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 23 مايو 2013 - 15:27

موضوع رائع وممتاز
دائما متألق كعادتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZIDANE
مراقب قسم المنتديات العامة
مراقب قسم المنتديات العامة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 28431
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : http://arab-yes.cultureforum.net/
المراقب المميز

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 23 مايو 2013 - 22:04

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FLAT
نائب المراقب العام
نائب المراقب العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 28032
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
المراقب المميز

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الجمعة 24 مايو 2013 - 23:28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشاوش
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 30 مايو 2013 - 2:01

موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي
(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABBASSE
مشرف منتدى الطبخ العربي
مشرف منتدى الطبخ العربي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 19452
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
مشرف مميز 2

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 30 مايو 2013 - 2:57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JABAdor
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 16851
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 30 مايو 2013 - 14:19

جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى
مشرف منتدى العجائب والغرائب
مشرف منتدى العجائب والغرائب


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 25755
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
مشرف مميز 2

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الجمعة 31 مايو 2013 - 14:54

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عربي
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17719
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
وسام التميز 1

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 2 يونيو 2013 - 2:43


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر

اللـهم آميـن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج_الدين
مشرف صلة وصل بين الاعضاء
مشرف صلة وصل بين الاعضاء


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 16607
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 9 يونيو 2013 - 18:52

ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهرو
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 16847
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
وسام التميز 1

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 17:20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TOTO
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 19174
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
وسام التميز

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 16 يونيو 2013 - 1:46

السلام عليكم ورحمة الله

بوركت على المجهود المتميز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chiguivara_dz
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3827
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 16 يونيو 2013 - 21:54


السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته

جزاكم الله خير الجزاء

ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زعيطر
عضو نشيظ
عضو نشيظ


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 980
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 1:51

السلام عليكم ورحمة الله
   
جزاكم الله خير الجزاء
   
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
   
تحياتي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
badrakhane
عضو برونزي
عضو برونزي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4434
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 23:34

بارك الله فيك و جزاك اخير الجزاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dolmyRaja
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1374
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الخميس 4 يوليو 2013 - 14:25

ربنا يكرمك على المجهود الرائع والممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دادي
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 12663
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
صاحب الحضور الدائم

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   السبت 6 يوليو 2013 - 3:34

شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FIFI
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16512
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
وسام التميز 1

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 14 يوليو 2013 - 7:24

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ##
######__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________
_________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
K1sayda
مشرف صلة وصل بين الاعضاء
مشرف صلة وصل بين الاعضاء


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 14293
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 21 يوليو 2013 - 1:26


جزاكم الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kojack
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 12708
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
عضو مميز 3

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 21 يوليو 2013 - 1:53

بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaxiMoz
عضو نشيظ
عضو نشيظ


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 859
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 21 يوليو 2013 - 6:19

شكرا لك
موضوع مفيد للغاية


lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محب الله
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9869
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
وسام روح التعاون

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأحد 21 يوليو 2013 - 12:08

الـسلام عليـكم

الله يعطيك العافية

موضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bastos
عضو دهبي
عضو دهبي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 13738
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
عضو نشيط

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 12:45

بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك  الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم  إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرس
عضو برونزي
عضو برونزي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
عضو مميز 4

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأربعاء 14 أغسطس 2013 - 14:13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ibrahimovish
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3823
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الثلاثاء 3 سبتمبر 2013 - 4:13

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع على
هذه اللوحات الفنية الرائعة
وفقكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
casaNegra
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
عضو جديد

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)   الأربعاء 4 سبتمبر 2013 - 2:19

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عربي-نعم :: •۩۞۩ •منتديات حواء والأسرة ( ممنوع مشاركة الشباب )•۩۞۩ • :: الصحة والوقاية-
انتقل الى: